Doplnok zinku môže znížiť riziko, že ochoriete na chrípku o 68 % – „lacný a cenovo dostupný“

s chrípka a Covid „Twindemic“, ktorý sa túto zimu bude túlať krajinou, sa môže zdať nemožné úplne sa vyhnúť tejto dvojitej pohrome. Nie ste však úplne ponechaní na milosť a nemilosť týmto vírusom. Je tam potent doplnok ktoré by podľa výskumu mohli dať vašej imunite extra podporu.



Medzi napchávaním sa slepačej polievky a jedením antivírusového cesnaku sa rady o tom, čo môže pomôcť vašej imunite, zdajú byť nekonečné.

Našťastie výskum môže pomôcť rozlíšiť medzi tým, čo je príbeh starých manželiek, a tým, čo môže skutočne pomôcť.

A metaanalýza z 28 randomizovaných štúdií publikovaných v British Medical Journal je silným argumentom pre výrobu zinku doplnky chystáte sa túto zimu.

Zinok je minerál, ktorý pomáha s rôznymi procesmi vo vašom tele, vrátane tvorby nových buniek a enzýmov, hojenia rán a spracovania určitých častí potravy.



ČÍTAJ VIAC: Acholická stolica je „najčastejším“ znakom rakoviny pankreasu v „počiatočných“ štádiách

  Doplnky: Zinok by mohol znížiť riziko chrípky o 68 % a skrátiť trvanie choroby.

Doplnky: Zinok by mohol znížiť riziko chrípky o 68 % a skrátiť trvanie choroby. (Obrázok: GETTY)

Vedci zistili, že používanie obľúbeného doplnku ako prevencia dokázalo znížiť riziko ochorenia chrípka podobných chorôb o neuveriteľných 68 percent.

A čo viac, zinok môže tiež poskytnúť pomocnú ruku, keď sa nakazíte vírusom, so schopnosťou skrátiť trvanie vašich príznakov.



Pri pohľade na 5 446 účastníkov výskumný tím zistil, že liečba zinkom dokázala skrátiť obdobie symptómov približne o dva dni, aby som bol presný.

Okrem chrípky sa ukázalo, že zinok znižuje aj riziko prechladnutia – ďalší častý vinník spojený s chladnejšími mesiacmi.

NEPREHLIADNITE
Krvné zrazeniny: Tri druhy ovocia, ktoré by mohli „prirodzene rozpustiť“ potenciálne smrteľné krvné zrazeniny [INFORMER] Acholická stolica je „najčastejším“ znakom rakoviny pankreasu v „počiatočných“ štádiách [INFORMER] Varovanie pred paracetamolom ako liek proti bolesti môže spôsobiť melenu - vedľajší účinok, ktorý zasiahne toaletu [INFORMER]

Zatiaľ čo vedci zaznamenali vyššie riziko „nezávažných“ vedľajších účinkov – napríklad nevoľnosť alebo podráždenie úst a nosa – riziko „závažných nežiaducich účinkov“ bolo nízke.

Jennifer Hunter, doktorka integratívnej medicíny, povedala: „Dve veci, ktoré ľudia chcú vedieť, keď dostanú nádchu, sú, ako dlho to bude trvať a ako ochoriem?



'Našli sme to zinok pravdepodobne skracuje trvanie choroby a bolo niekoľko signálov, ktoré nám povedali, že zinok má potenciál znížiť závažnosť, najmä v čase vrcholnej choroby medzi druhým a štvrtým dňom.

'To poskytuje klinickým lekárom a pacientom životaschopnú alternatívu k nevhodnému používaniu antibiotík, ktoré je aj naďalej hlavným globálnym problémom.'

ČÍTAJ VIAC: Krvné zrazeniny: Tri druhy ovocia, ktoré by mohli „prirodzene rozpustiť“ potenciálne smrteľné krvné zrazeniny

  „Zistili sme, že zinok pravdepodobne skracuje trvanie choroby.

'Zistili sme, že zinok pravdepodobne skracuje trvanie choroby.' (Obrázok: GETTY)

Okrem toho to doktor vysvetlil zinok prospieva nielen tým, ktorí majú nedostatok minerálov.

„Všeobecne sa predpokladá, že úloha zinku pri prevencii a liečbe infekcií je len pre ľudí s nedostatkom zinku; naše zistenia skutočne spochybňujú túto predstavu,“ dodal Hunter.

Zatiaľ čo analýza ukázala niektoré sľubné výsledky, výskumníci tiež varovali, že niektoré zahrnuté štúdie boli malé, neporovnávali rovnaké dávky a mohli zahŕňať skreslenie pri hlásení symptómov.

Toto je riziko, ktoré prichádza s metaanalýzami, pretože údaje sú len také spoľahlivé ako vstupy.

  „Proste existuje't enough research to say whether a zinc nasal spray, versus a lozenge, is any better or worse.”

'Neexistuje dostatok výskumu, ktorý by povedal, či je zinkový nosový sprej v porovnaní s pastilkami lepší.' (Obrázok: GETTY)

Hunter povedal: „Klinici a spotrebitelia si musia byť vedomí toho, že pretrváva značná neistota, pokiaľ ide o klinickú účinnosť rôznych formulácií zinku, dávok a spôsobov podávania.

„V súčasnosti nie je dostatok výskumov, ktoré by povedali, či je zinkový nosový sprej, verzus nosový gél, verzus pastilka alebo perorálny zinok lepší alebo horší ako ostatné.

'Väčšina štúdií používala formulácie glukonátu zinočnatého alebo octanu zinočnatého, ale to neznamená, že iné zlúčeniny zinku sú menej účinné.'

Napriek týmto neistotám to lekár vysvetlil zinok produkty sú široko dostupné, cenovo dostupné a vo všeobecnosti bezpečné.

Nasledujúci

Ako spať: Brazílske orechy sú jedným z „najlepších zdrojov“ minerálov na podporu spánku

  ako spať brazílske orechy zdroj selénu