Ochorenie srdca: Zvyk, vďaka ktorému máte „takmer dvakrát vyššiu pravdepodobnosť infarktu“

Podľa British Heart Foundation (BHF) žije v Spojenom kráľovstve približne 7,6 milióna ľudí s chorobami srdca a krvného obehu. Charita naznačuje, že so starnúcou a rastúcou populáciou a zlepšenou mierou prežitia v dôsledku srdcových a obehových udalostí by sme mohli vidieť, že tieto čísla ešte narastú. Našťastie existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zníženie rizika.



V súčasnosti BHF uvádza, že náklady na zdravotnú starostlivosť súvisiace s chorobami srdca a krvného obehu sa odhadujú na 9 miliárd libier ročne.

Ochorenie srdca zahŕňa stavy, ktoré zužujú alebo blokujú krvné cievy (koronárne ochorenie srdca).

To môže viesť k srdcovému infarktu, angíne a niektorým mozgovým príhodám. Ochorenie srdca zahŕňa aj stavy, ktoré ovplyvňujú srdcový sval, chlopne alebo spôsobujú abnormálne rytmy.

BHF hovorí: 'Fajčiari majú takmer dvakrát vyššiu pravdepodobnosť infarktu v porovnaní s ľuďmi, ktorí nikdy nefajčili.'



infarkt

Zdravá strava môže pomôcť znížiť riziko vzniku koronárnej choroby srdca. (Obrázok: GETTY)

Napriek tomu charita hovorí, že nikdy nie je neskoro na to, aby ste prestali fajčiť.

„V priemere si muži predĺžia život o 10 rokov, ak prestanú fajčiť do 30 rokov. Veľa ľudí si pridá 3 roky, ak prestanú do 60 rokov.

„Byť nefajčiarom môže tiež zlepšiť vaše šance na to, že budete s pribúdajúcim vekom fyzicky aktívnejší a zdravší,“ dodáva.



Ak v súčasnosti zjete viac ako 90 g (uvarenej hmotnosti) červeného alebo spracovaného mäsa denne, ministerstvo zdravotníctva a sociálnej starostlivosti odporúča znížiť na 70 g.

NEPREHLIADNITE:

Uvádza sa v ňom: „Varené raňajky obsahujúce dve typické britské párky a dve slaniny sú ekvivalentné 130 g.“

NHS poznamenáva, že konzumácia veľkého množstva nasýtených tukov môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi a vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko koronárnej choroby srdca.

NHS tiež poznamenáva, že ak jete veľa červeného alebo spracovaného mäsa, odporúča sa, aby ste ho znížili, pretože je pravdepodobné, že medzi červeným a spracovaným mäsom existuje súvislosť s rakovinou čriev.



Dodáva: „Zdravá vyvážená strava môže obsahovať bielkoviny z mäsa, ako aj z rýb a vajec alebo iných než živočíšnych zdrojov, ako sú fazuľa a strukoviny. Mäso ako kuracie, bravčové, jahňacie a hovädzie mäso je bohaté na bielkoviny.“

SRDCE

Zdravá vyvážená strava môže obsahovať bielkoviny z mäsa (Obrázok: GETTY)

BHF skutočne uvádza: „Zdravá strava môže pomôcť znížiť riziko vzniku koronárnej choroby srdca a zastaviť priberanie, čím sa zníži riziko cukrovky a vysokého krvného tlaku.“

Poznamenáva, že príliš veľa nasýtených tukov môže zvýšiť množstvo cholesterolu v krvi, čo môže zvýšiť riziko vzniku koronárnej choroby srdca.

Dodáva: „Jesť príliš veľa soli môže zvýšiť riziko vzniku vysokého krvného tlaku. Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko vzniku koronárnej choroby srdca.“

Navyše, ak pijete alkohol, BHF hovorí, že je dôležité dodržiavať odporúčané pokyny – či už pijete každý deň, raz alebo dvakrát týždenne alebo len príležitostne.

LIST

NHS poznamenáva, že konzumácia veľkého množstva nasýtených tukov môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi. (Obrázok: EXPRESNÉ NOVINY)

NHS hovorí: „Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, snažte sa obmedziť tučné jedlo, najmä jedlo, ktoré obsahuje typ tuku nazývaný nasýtené tuky.

'Stále môžete mať potraviny, ktoré obsahujú zdravší typ tuku nazývaný nenasýtený tuk.'

Britská dietetická asociácia skutočne načrtla „niekoľko malých zmien vo vašej strave“, o ktorých hovorí, že „môžu mať veľký vplyv na hladinu vášho cholesterolu“.

Hovorí: „Aby ste si pomohli znížiť hladinu cholesterolu, nemusíte sa úplne vyhýbať tukom. Mali by ste obmedziť potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a nahradiť ich potravinami s vysokým obsahom nenasýtených“.