Ako žiť dlhšie: Ukázalo sa, že aktivita mení chémiu mozgu a chráni synapsie starnutia

Udržiavanie fyzickej aktivity je jednou z hlavných zmien životného štýlu, ktorá znižuje riziko demencie a Alzheimerovej choroby.



Štúdia na UC San Francisco zistila, že starší ľudia, ktorí zostávajú fyzicky aktívni, produkujú triedu proteínov, ktoré chránia pred kognitívnym poklesom.

Tento ochranný účinok sa zistil dokonca aj v mozgoch, ktoré boli inak prešpikované toxickými proteínmi spojenými s neurodegeneratívnym ochorením.

Vedúca autorka Kaitlin Casaletto, PhD, povedala: 'Naša práca je prvou, ktorá využíva ľudské údaje na preukázanie, že regulácia synaptických proteínov súvisí s fyzickou aktivitou a môže viesť k priaznivým kognitívnym výsledkom, ktoré vidíme.'

Synapsie sú spojovacie spojenia medzi mozgovými bunkami.



Poškodenie synapsií bráni nervovým bunkám, aby si navzájom odovzdávali správy.

Casaletto povedal: „Udržiavanie integrity týchto spojení medzi neurónmi môže byť životne dôležité pre odvrátenie demencie, pretože synapsia je skutočne miestom, kde dochádza k poznaniu.

'Fyzická aktivita - ľahko dostupný nástroj - môže pomôcť posilniť toto synaptické fungovanie.'

Starší ľudia cvičia



Cvičenie má ochranný účinok na mozog (Obrázok: Getty)

William Honer, MD, je hlavným autorom štúdie a profesorom psychiatrie a University of British Columbia.

Opisuje, ako sa ochranný účinok, ktorý našli, rozšíril za hipokampus, časť mozgu spojenú s pamäťou, aby ovplyvnil ďalšie oblasti spojené s kogníciou.

Povedal: 'Je možné, že fyzická aktivita má globálny udržiavací účinok, podporuje a stimuluje zdravú funkciu proteínov, ktoré uľahčujú synaptický prenos v mozgu.'

Charakteristickým znakom Alzheimerovej choroby sú toxické proteíny hromadiace sa v mozgu, známe ako amyloid a tau.



Predpokladá sa, že tieto spôsobujú rozpad synapsií, pričom amyloid sa najskôr hromadí a vedie k nahromadeniu tau.

Casaletto predtým zistil, že synaptická integrita zrejme tlmí spojenie medzi amyloidom a tau, čím sa znižuje schopnosť tau spôsobiť neurodegeneráciu.

Povedala: „U starších dospelých s vyššími hladinami proteínov spojených so synaptickou integritou sa zdá, že táto kaskáda neurotoxicity, ktorá vedie k Alzheimerovej chorobe, je oslabená.

'Spoločne tieto dve štúdie ukazujú potenciálny význam udržiavania synaptického zdravia na podporu mozgu proti Alzheimerovej chorobe.'

jogging

Jogging môže poskytnúť podobné zdravotné výhody ako beh s menším rizikom zranenia (Obrázok: Getty)

V zdravom neuróne majú tau proteíny štrukturálnu úlohu v axóne.

Toto je dlhá časť nervovej bunky, ktorá nesie správu, a ak je štruktúra narušená, signálne molekuly môžu uniknúť a stratiť sa.

Voľné tau proteíny sa môžu zhlukovať a vytvárať neurofibrilárne spletence (NFT).

Nie je známe, čo presne je na NFT, ktoré spôsobuje smrť mozgových buniek.

príznaky demencie

príznaky demencie (Obrázok: Express)

Cvičenie môže byť v starobe ťažšie a nesie so sebou zvýšené riziko zranenia.

Výskumy zistili, že zdravotné prínosy aeróbneho cvičenia sa v danom momente viac zohľadňujú v celkovom množstve ako v intenzite.

To znamená, že namiesto behu môžete behať, aby ste znížili záťaž na kĺby, alebo môžete cvičiť vo vode, aby ste znížili svoju váhu.