Michael Mosley zdieľa jednoduché jedlá, aby ste „dosiahli ideálnu váhu“ a „udržali vás pocit sýtosti“

Dr Michael Mosley často zdieľa svoje tipy na chudnutie s chudnúcimi online aj v televízii. Je tvorcom – diétneho plánu, ktorý pomáha ľuďom rýchlo schudnúť.



Na internete je množstvo diét a informácií o diétach, ktoré môžu byť niekedy zdrvujúce a mätúce.

Dr Mosley sa podelil o jednu diétu, ktorá umožňuje štíhlym jedincom dosiahnuť ideálnu váhu – a zostať tam.

Toto je stredomorská strava.

Odborník na výživu povedal: „Pokiaľ ide o druhy potravín, ktoré by ste mali začleniť do svojho jedálnička, je vyvážený pomer bielkovín, vlákniny a zdravých tukov – čo je v podstate stredomorská strava.



Michael Mosley

Dr Mosley zdieľal, ktoré potraviny by mali chudnúci jesť, aby sa cítili dlhšie sýti (Obrázok: GETTY)

„Dobrou správou je, že či už začleníte prerušovaný pôst alebo nie, stredomorská diéta s nízkym obsahom sacharidov má jedinečnú silu nielen obnoviť schopnosť vášho tela dosiahnuť ideálnu váhu a zostať tam, ale aj znížiť riziko vážnych chorôb.“

Doktor Mosley však zdôraznil, že stredomorská diéta nie je o počítaní kalórií alebo o škrtaní konkrétnych zložiek z vašej stravy.

Povedal: „Nepochádza z miesta obmedzenia, ale skôr je to o konzumácii väčšieho množstva správnych potravín.



'Nielenže tieto potraviny vám zaistia pocit sýtosti, ale ponúkajú aj dôležité živiny a zdravotné benefity a chutia vynikajúco.'

NEPREHLIADNITE: [ŠTÝL] [KRÁLOVSKÉ] [DIÉTY]

Medzi tieto potraviny patrí dostatok zeleniny, ovocia, strukovín, orechov, semienok, šošovice, tučných rýb a plnotučných jogurtov.

Dr Mosley sa dokonca podelil o svoj vlastný osobný stravovací plán, ktorý dodržiava, aby si udržal svoju ideálnu váhu, ale aj aby zostal zdravý.

Vysvetlil: „Pred ôsmimi rokmi mi diagnostikovali cukrovku druhého typu.



„Nemal som žiadnu nadváhu, vážil som asi 86 kg a nevyzeral som obzvlášť tučný, ale to bolo preto, že veľa tuku, ktorý som mal v sebe, bolo vnútorne.

Občerstvenie

Ak chudnúci chcú jesť, Dr Mosley odporučil, aby to urobili jedením orechov (Obrázok: GETTY)

„Išiel som na špeciálne vyšetrenie magnetickou rezonanciou a zistil som, že mi veľa tuku upcháva vnútorné orgány. „Namiesto toho, aby som začal s liekmi, som sa rozhodol vyskúšať kombináciu prerušovaného hladovania a stredomorskej stravy a úspešne sa mi podarilo zvrátiť môj diabetes.“

Výsledkom je, že doktor Mosley na raňajky drží hubovú omeletu s kyslou kapustou v štýle kimchi, na obed kurkumový šalát s kuracím mäsom alebo cícerový tagine a večeru s lososom a brokolicou alebo misku s kimchi ryžou s tofu.

Dodal: „Vo všeobecnosti sa snažím vyhýbať maškrtám, ale ak si to občas doprajem, môže to byť na niečom primerane zdravom, ako je hrsť orechov.

Cvičenie na spaľovanie kalórií

Pravidelné cvičenie môže viesť k strate hmotnosti (Obrázok: EXPRESS)

„Moja žena Clare robí tieto úžasné čokoládové sušienky bez cukru, ktoré obsahujú cviklu a datle.

'Je dosť ťažké odolať, ale našťastie sú bez viny.'

Dr Mosley tiež pije veľa vody počas dňa a vyhýba sa sladkým nápojom.

„Mohol by som pridať do vody plátok citróna alebo uhorky, aby som to oživil,“ povedal.