Je dobre známe, že veľa z našich vitamín D príjem pochádza zo slnečného žiarenia. Niektoré potraviny tiež obsahujú vitamín D ako mastné ryby, červené mäso a vajcia. Ale ako sa menia ročné obdobia, môže byť potrebné doplniť váš príjem suplementmi.
Dr Luke Powles, klinický riaditeľ Health Clinics Bupa Global and UK, navrhol, kedy môžu ľudia potrebovať doplnky.
Vysvetlil: „Na jeseň a v zime je obzvlášť dôležité užívať doplnky vitamínu D.
„Pre väčšinu ľudí so svetlejšou pokožkou to nie je také dôležité od apríla do septembra.
'Je to preto, že počas týchto mesiacov budú mať dostatok vystavenia slnku.'
ČÍTAJ VIAC: „Je to strašná smrť“ Rizikové faktory „strašnej“ choroby, ktorá zabila Paula Newmana
Povedal však: „Ľudia s tmavšou pokožkou nevyrábajú toľko vitamínu D zo slnečného žiarenia. Mali by teda zvážiť užívanie suplementu počas celého roka.
„Môžete tiež profitovať z užívania doplnku počas celého roka, ak vaše okolnosti znamenajú, že sa toľko nevystavujete slnečnému žiareniu.
'To by mohlo platiť, ak sa príliš nepohybujete vonku alebo ak nosíte oblečenie, ktoré pokrýva väčšinu vašej pokožky.'
Odporúčané denné množstvo vitamínu D je 10 mikrogramov, čo je štandardná veľkosť doplnkov, ktoré našli chemici v Spojenom kráľovstve.
NEPREHLIADNITE Centaurus BA.2.75: „Čistý počet mutácií“ podnecuje „obavy“, varuje expert [Covid] Symptómy rakoviny pankreasu: Štyri znaky vo vašom hovienku, na ktoré si treba dávať pozor – „kontaktujte svojho praktického lekára“ [NÁHĽAD] Príznaky „závažnej“ infekcie si väčšina mýli s chlamýdiami – „Dajte sa otestovať“ [EXPERT]
Vitamín D má „dôležitú“ úlohu pri udržiavaní nášho zdravia.
Doktor Powles dodal: „Vitamín D je dôležitý pre zdravé kosti, svaly a zuby.
„V tele má aj ďalšie dôležité úlohy – napríklad je známe, že hrá úlohu pri udržiavaní silného imunitného systému.
„Naposledy výskumníci naznačili, že by to mohlo byť prospešné v súvislosti s koronavírusom (COVID-19).
ČÍTAJ VIAC: Príznaky tukovej choroby pečene: Znak vo vašom každodennom živote, ktorý môže signalizovať stav
Rozšíril: „Pribúda dôkazov, že nedostatok vitamínu D súvisí s horšími výsledkami v súvislosti s koronavírusom.
„Zatiaľ ide o nepriamy dôkaz.
'To znamená, že výskumníci si všimli možnú súvislosť, nie dôkazy pochádzajúce z klinických štúdií.'
„Zatiaľ nie je dostatok spoľahlivých dôkazov, aby zdravotnícke orgány odporučili užívanie vitamínu D na prevenciu alebo liečbu koronavírusu.
'To sa môže zmeniť, keď sa objavia ďalšie dôkazy.'
Ministerstvo zdravotníctva a sociálnej starostlivosti odporúča, aby dospelí a deti staršie ako štyri roky užívali denne 10 mikrogramový doplnok stravy počas celého roka, ak:
- Nie sú často vonku – napríklad ak sú krehkí alebo pripútaní k domu
- Sú v ústave ako opatrovateľský dom
- Keď ste vonku, zvyčajne noste oblečenie, ktoré zakrýva väčšinu pokožky.