Doplnky: Štyri vitamíny, na ktoré si treba dávať pozor – „Pred užívaním sa porozprávajte so svojím lekárom“

V obchodoch na hlavnej ulici sú dostupné rôzne doplnky, ale podľa doktorky Angely Raiovej, GP na adrese , sú niektoré z nich, pred ich užívaním si treba dávať väčší pozor.



Vápnik

Dr Rai povedal: „Väčšina ľudí bude mať dostatok vápnika vo svojej strave, existujú však špecifické skupiny, ktoré môžu vápnik prijímať.

'Väčšina ľudí si myslí, že užívanie vápnika pomôže ich kostiam, ale nadmerné množstvo môže súvisieť so zdravotnými problémami, ako sú bolesti žalúdka, zápcha, obličkové kamene a vysoké hladiny vápnika sú spojené so srdcovými chorobami a rakovinou prostaty.'

Vitamín C



Dr Rai povedal: „Všeobecne bezpečný, ale vysoký dávka vitamínu C môže spôsobiť hemolýzu u ľudí s nedostatkom G6PD.

Doplnky: Štyri vitamíny, na ktoré si treba dávať pozor – „Pred užívaním sa porozprávajte so svojím lekárom“

Doplnky: Užívanie určitých doplnkov by ste mali prediskutovať so svojím lekárom (Obrázok: GETTY)

'Vysoké dávky môžu spôsobiť obličkové kamene u ľudí s ochorením obličiek.'

Multivitamíny



Dr Rai povedal: „Niektorí ľudia užívajú multivitamíny, aby vyplnili medzery vo výžive, ale existujú obmedzené dôkazy na podporu výhod. Jedna veľkosť nemusí nutne sedieť všetkým.”

ľubovník bodkovaný

Dr Rai povedal: „Doplnok na rastlinnej báze sa používa na depresiu, ale dlhodobé účinky nie sú známe.

„Nemal by sa používať ako náhrada konvenčnej starostlivosti a liečby depresie.



NEPREHLIADNITE [EXKLUZÍVNE] [NÁHĽAD] [ŠTÚDIA]

Ľubovník bodkovaný má veľa interakcií s inými liekmi a nemal by sa užívať bez konzultácie s odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti.

Niektoré vitamíny nemožno v tehotenstve užívať – vitamín A môže byť podľa Dr Rai nebezpečný.

Dodala: 'Vitamíny užívané v tehotenstve by mali byť špecifické pre tehotenstvo a od renomovanej značky.'

Opatrnosť je potrebná pri užívaní akýchkoľvek doplnkov, najmä pri mega dávkovaní.

Doplnky: Štyri vitamíny, na ktoré si treba dávať pozor – „Pred užívaním sa porozprávajte so svojím lekárom“

Doplnky: Nadmerné množstvo vápnika môže súvisieť so zdravotnými problémami (Obrázok: GETTY)

Ale Dr Rai odporúča ľuďom zvážiť užívanie nasledujúcich doplnkov pre optimálne zdravie.

vitamín D

Vitamín D, známy aj ako „slnečný vitamín“, je potrebný pre rast kostí u detí a dospelých a môže pomôcť chrániť starších dospelých pred osteoporózou.

Dr Rai povedal: „Niektoré štúdie ukázali, že nedostatok súvisí aj so slabým imunitným systémom, niektorými typmi rakoviny, cukrovkou 2. typu a hypertenziou. Vitamín D sa v tele dobre ukladá, a preto by sa jeho nadmerné množstvo nemalo konzumovať. Toxicita vitamínu D môže spôsobiť hromadenie vápnika v krvi a môže viesť k nevoľnosti, vracaniu, častému močeniu a obličkovým kameňom.“

Vitamín B12

B12 je vo vode rozpustný vitamín a je potrebný na tvorbu červených krviniek, syntézu DNA a neurologické funkcie.

Doplnky: Štyri vitamíny, na ktoré si treba dávať pozor – „Pred užívaním sa porozprávajte so svojím lekárom“

Vitamíny: Rôzne hrajú v tele rôzne úlohy (Obrázok: EXPRESS.CO.UK)

Dr Rai vysvetlil: „Vitamín B12 sa nachádza v živočíšnych produktoch, ako je mäso, vajcia a mliečne výrobky. Preto vegetariáni alebo vegáni častejšie trpia nedostatkom. Starší dospelí môžu tiež absorbovať menej B12 a niektoré lieky môžu interferovať s absorpciou B12. Medzi príznaky nedostatku patrí únava, slabosť, strata chuti do jedla, necitlivosť alebo mravčenie v nohách, slabá pamäť, vredy v ústach a glositída (boľavý jazyk).

Kyselina listová

Ďalším dôležitým typom vitamínu B je kyselina listová a ovplyvňuje aj tvorbu červených krviniek. Nedostatok B12 alebo kyseliny listovej môže spôsobiť typ anémie.

Dr Rai pokračoval: „Nedostatok folátu môže tiež spôsobiť bolesť a vredy v jazyku a ústach, zmeny na koži, vlasoch a nechtoch. Ženy, ktoré plánujú otehotnieť, by mali užívať 400 mcg kyseliny listovej každý deň pred otehotnením a najmenej do 12 týždňov tehotenstva. Kyselina listová môže pomôcť vývoju dieťaťa a pomôcť predchádzať vrodeným chybám známym ako defekty neurálnej trubice vrátane rázštepu chrbtice.“

železo

Železo je nevyhnutné pre červené krvinky a je bežným nedostatkom vedúcim k anémii z nedostatku železa. Môže to byť spôsobené ťažkou menštruačnou stratou, tehotenstvom, nedostatkom železa v strave, častejšie sa to môže vyskytnúť u vegetariánov, keďže železo sa nachádza v mäse, ale existujú prírodné zdroje železa na rastlinnej báze, ako je tmavozelená listová zelenina, strukoviny a fazuľa.

Dr Rai poradil: „Nízky obsah železa môže ovplyvniť imunitný systém, aeróbnu kapacitu pri fyzickom cvičení a môže spôsobiť abnormálne zrýchlenie srdcového tepu. Užívanie voľne predajných doplnkov by malo byť v bezpečných dávkach; silnejšie dávky by ste mali užívať s odporúčaním svojho lekára a je možné zabezpečiť jednoduchý krvný test.“

Probiotiká

Probiotiká sú živé baktérie a kvasinky a niektoré typy probiotík sa spájajú so zdravotnými benefitmi.

Dr Rai povedal: „Predpokladá sa, že obnovujú prirodzenú rovnováhu baktérií vo vašom čreve, najmä ak bola narušená chorobou alebo liekmi, ako sú antibiotiká. Môžu pomôcť zmierniť niektoré príznaky syndrómu dráždivého čreva. Pre väčšinu ľudí sú probiotiká bezpečné.'

Ministerstvo zdravotníctva a sociálnej starostlivosti odporúča niektorým skupinám ľudí, ktorí sú ohrození nedostatkom, určité doplnky.

Ak si nie ste istí, či máte alebo nemáte užívať doplnok, porozprávajte sa so svojím praktickým lekárom.