Teplý nápoj pred spaním vám môže pomôcť zaspať pri prechladnutí – „uvoľní“ preťaženie

Mnohí z nás bojujú spať v určitých momentoch nášho života z rôznych dôvodov. A keď sa počasie ochladzuje, pridaný problém so zimnými chorobami môže spôsobiť zmätok v našom spánku. Existujú však spôsoby, ako pomôcť spánku napriek príznakom spôsobeným prechladnutím alebo chrípkou.



Nic Shacklock z Online spálne vysvetlil: „Môže byť naozaj ťažké zaspať, keď sa cítite pod vplyvom počasia.

„Bežné príznaky prechladnutia a chrípky vás môžu udržať v noci hore a nedostatok spánku môže spôsobiť, že sa na druhý deň budeme cítiť ešte horšie.

'Zdvíhanie hlavy pomocou vankúšov a teplý nápoj pred spaním môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky, pomôcť vám lepšie sa vyspať a dúfajme, že prechladnutie prekonáte skôr, ako sa nazdáte.'

Nižšie sa podelil o sedem tipov, ako zaspať počas boja so zimnými chorobami.



ČÍTAJ VIAC: Acholická stolica je „najčastejším“ znakom rakoviny pankreasu v „počiatočných“ štádiách

  Spánok

Teplý nápoj pred spaním môže uvoľniť preťaženie spôsobené prechladnutím alebo chrípkou (Obrázok: Getty Images)

Pred spaním vypite teplý nápoj

Skúste si dať teplý nápoj asi hodinu a pol pred spaním, pomôže vám to upokojiť boľavé hrdlo a uvoľní akékoľvek upchatie, ktoré môžete mať.



Veci ako zázvorový čaj a horúca voda s citrónom alebo medom sú dobré možnosti.

Zdvihnite hlavu pomocou vankúšov

Úplné ležanie naplocho môže spôsobiť nahromadenie hlienu v hrdle, čo spúšťa kašeľ v noci.

Aby ste tomu zabránili, oprite sa o dva vankúše.

NEPREHLIADNITE Klaudikácie môžu byť „prvým viditeľným“ znakom vysokého cholesterolu [NÁHĽAD] Symptóm vysokého cholesterolu zasiahne dve oblasti vašej nohy [INFORMER] Dva obľúbené druhy ovocia, ktoré môžu byť „bežnými spúšťačmi bolesti“ [ARTRITÍDA]



Nepoužívajte príliš veľa vankúšov, pretože to môže spôsobiť napätie na krku.

Udržujte v miestnosti konštantnú teplotu

Teplota v miestnosti je kľúčovým faktorom toho, ako dobre spíme.

Optimálna teplota je okolo 19 °C, preto je dôležité sa tejto teploty držať.

Uistite sa, že spíte s prikrývkami, ktoré môžete ľahko odstrániť, ak vám začne byť príliš teplo.

ČÍTAJ VIAC: Ako povedať, že ste mali infarkt na „pár minút“ bez toho, aby ste si to uvedomovali – príznaky

  Med a citrón

Odborník odporučil med a citrón na boj proti zimným chorobám (Obrázok: Getty)

Používajte mentolové vložky

Mentolové vtierky sa nedokážu zbaviť žiadneho preťaženia, ale sú dobré na to, aby vám poskytli dočasnú úľavu, ktorá môže byť užitočná, keď sa snažíte prikývnuť.

Len si pred spaním jemne rozotrite veľké množstvo na krk a hrudník.

Pred spaním si dajte nejaké lieky

Skúste si neskoro večer dať nejaký voľnopredajný liek.

Týmto spôsobom by sa liek mal začať pred spaním a poskytnúť vám dočasnú úľavu pri zaspávaní.

  Symptómy

Príznaky prechladnutia, chrípky a Covidu (Obrázok: Express.co.uk)

Vyskúšajte esenciálne oleje

Ak uprednostňujete prírodné prostriedky, potom sú esenciálne oleje skvelou voľbou. Oleje ako mäta pieporná, levanduľa a eukalyptus sú dobré na zmiernenie príznakov prechladnutia a chrípky.

Dajte pár kvapiek oleja do misky s naparenou vodou, položte hlavu pár centimetrov od nej a nadýchnite sa.

Vyhýbajte sa alkoholu

Môžete byť v pokušení spoľahnúť sa na nočnú čiapku, ktorá vám pomôže zaspať, ale to nie je ideálne, ak sa necítite dobre.

Nielenže by ste sa mali vyhýbať alkoholu pri užívaní liekov, ale môže tiež zhoršiť príznaky, ako je bolesť hrdla.

Nasledujúci

Zapíšte si na chrbte, že „odpočinkom nezmizne“ môže signalizovať pokročilú rakovinu prostaty

  príznaky rakoviny prostaty bolesť chrbta pokročilá rakovina