Príznaky nedostatku vitamínu B12: Znamenie na vašich nechtoch, že vám môže chýbať B12

Príznaky nedostatku vitamínu B12 sa môžu vyvinúť, ak osobe chýba vitamín zo stravy. Vegáni a vegetariáni riskujú nedostatok B12, pretože najlepšie zdroje vitamínu sú z potravín živočíšneho pôvodu. Niektoré zdravotné stavy môžu tiež ovplyvniť absorpciu vitamínu B12 z potravín, ako je napríklad zhubná anémia. Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek a udržiavaní zdravých nervov, takže ak niekomu chýba B12, jeho počet červených krviniek bude nižší a hrozí riziko poškodenia nervov.



Jeden z príznakov nedostatku vitamínu b12, ktorý si treba uvedomiť, je mať modrasto-čierne nechty

Ak sa nedostatok vitamínu B12 nelieči, môžu nastať ďalšie komplikácie, vrátane straty fyzickej koordinácie a srdcového zlyhania.

Týmto komplikáciám sa dá vyhnúť včasným zistením nedostatku vitamínu B12 a jedným symptómom tohto stavu, ktorý by ste si mali uvedomiť, je modrasto-čierne sfarbenie nechtov.

Podľa publikovaného v časopise The Journal of Family Practice v roku 2012 môže nedostatok vitamínu B12 ovplyvniť nechty tým, že ich úplne zmodrie alebo spôsobí modrastý čierny pigment s vlnitými pozdĺžnymi tmavými pruhmi, hnedastou sieťovitou pigmentáciou a pozdĺžnymi tmavými pruhmi.



Vedci tiež poznamenali, že tieto zmeny nechtov sú reverzibilné a vyriešili sa doplnkovou terapiou B12.

Vitamín B12, rovnako ako produkcia červených krviniek, hrá úlohu pri absorpcii železa.

Železo aj B12 sú nevyhnutné na udržanie silných a zdravých nechtov.

Príznaky nedostatku vitamínu B12: Akú farbu majú vaše nechty? Zaregistrujte sa, že vám chýba B12



Príznaky nedostatku vitamínu B12: Akú farbu majú vaše nechty? (Obrázok: GETTY)

To je dôvod, prečo nedostatok vitamínu B12 môže tiež spôsobiť plesne nechtov.

Podľa Health Science Journal je vitamín B12 dôležitý pri liečbe krehkých nechtov, ktoré sa môžu ľahko lámať.

Dodáva: & ldquo; Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť plesne nechtov na nohách a iné podobné infekcie, pretože nechty sú na tieto stavy náchylné.

& ldquo; Navyše, nechty môžu stmavnúť, keď telo nemá dostatok vitamínu B12. & rdquo;



Ďalšie príznaky nedostatku vitamínu B12

Bupa uvádza ďalšie príznaky stavu ako:

  • Cítiť sa veľmi unavený
  • Dýchavičnosť aj po malom cvičení
  • Búšenie srdca
  • Bolesti hlavy
  • Znížená chuť do jedla
  • Boľavé ústa a jazyk

Zdravotnícka organizácia dodáva: & ldquo; Ak máte anémiu s nedostatkom vitamínu B12, môžete tiež vyzerať bledo alebo žltačkovo (žltkastý nádych na koži a očných bielkovach).

& ldquo; Rovnako ako príznaky anémie, nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť príznaky súvisiace s vašimi nervami. Toto sa nazýva neuropatia vitamínu B12. Môže to ovplyvniť váš pohyb a pocity, najmä v nohách, spôsobiť znecitlivenie alebo mravčenie a znížiť vašu citlivosť na dotyk, vibrácie alebo bolesť. Môže to tiež spôsobiť zmätok, depresiu, zlú koncentráciu a zábudlivosť.

Príznaky nedostatku vitamínu B12: Akú farbu majú vaše nechty? Zaregistrujte sa, že vám chýba B12

Príznaky nedostatku vitamínu B12: Namodralý čierny pigment na nechtoch môže byť znakom (Obrázok: GETTY)

Príznaky nedostatku vitamínu B12: Akú farbu majú vaše nechty? Zaregistrujte sa, že vám chýba B12

Príznaky nedostatku vitamínu B12: Huba na nechtoch môže byť ďalším znakom (Obrázok: GETTY)

& ldquo; Tieto príznaky nie sú vždy spôsobené anémiou s nedostatkom vitamínu B12, ale ak ich máte, navštívte svojho praktického lekára. & rdquo;

Liečba nedostatku vitamínu B12

Ak človek nedostáva dostatok vitamínu B12 vo svojej strave, môže mu všeobecný lekár odporučiť, aby jedol viac potravín obohatených o vitamín B12 alebo aby užíval pravidelné doplnky.

Tiež sa môžu odporučiť injekcie vitamínu B12 a pre osoby s pernicióznou anémiou môžu byť injekcie požadované do konca života.

Odborníci tvrdia, že dospelí vo veku od 19 do 64 rokov vyžadujú približne 1,5 mikrogramu vitamínu B12 denne a pokiaľ nemáte zhubnú anémiu, mali by ste to zvládnuť prostredníctvom stravy.

Ak je nedostatok vitamínu B12 vyvolaný nezahrnutím dostatočného množstva potravín B12 do stravy.