Trendy
Je to táto kyselina prítomná v obľúbenom zdravotnom toniku, ktorá je známa tým, že redukuje brušný tuk a ďalej potláča tvorbu telesného tuku.
Nedávnym trendom je piť jablčný ocot v čaji, aby sa zamaskovala chuť, ale odborníci sa domnievajú, že nanajvýš prospešné je zriedenie vo vode.
Doktorka Aragona Giuseppeová, praktická lekárka a lekárska poradkyňa z Prescription Doctor vysvetlila pre PinkyPink, že ranné pitie je tiež najlepší čas na jej konzumáciu.
Odborník uviedol: „Mnoho štúdií ukázalo, že jablčný ocot vám môže pomôcť schudnúť za predpokladu, že ho budete konzumovať správnym a bezpečným spôsobom.
Chudnutie: Pitie takéhoto jablčného octu môže pomôcť zbaviť sa brušného tuku (Obrázok: Getty)
& ldquo; Pridanie jednej alebo dvoch polievkových lyžíc jablčného octu každé ráno do pohára vody pred konzumáciou akéhokoľvek jedla alebo nápoja vám môže pomôcť rýchlejšie schudnúť, môže tiež znížiť percento telesného tuku, zbaviť sa brušného tuku a znížiť krvné triglyceridy.
& ldquo; Miešanie s vodou je najbežnejší spôsob konzumácie látky. Musíte sa uistiť, že látku zriedite, pretože má vysokú kyslosť a mohla by poškodiť alebo opotrebovať zubnú sklovinu, ak sa užíva každé ráno. & Rdquo;
Vzhľadom na vysokú kyslosť môže byť jablčný ocot extrémne škodlivý, ak sa užíva priamo, a môže telu viac uškodiť ako pomôcť.
Niektorí odborníci sa však domnievajú, že pitie zriedeného nápoja pred jedlom je najlepšou možnosťou na zvýšenie výsledkov pri chudnutí.
NEPREHLIADNITE:
[TIPY]
[OBRÁZKY]
[NÁHĽAD]
Dôvodom je, že môže potlačiť vašu chuť do jedla, čím vám pomôže spotrebovať menej kalórií a jedla počas celého dňa.
Doktorka Sarah Brewerová, lekárska riaditeľka spoločnosti Healthspan, vysvetlila: „Výskum naznačuje, že jablčný ocot pomáha pri chudnutí tým, že spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, čím potláča chuť do jedla, takže sa budete dlhšie cítiť sýte.
& ldquo; Jablčný ocot tiež spomaľuje vstrebávanie glukózy, aby sa znížili výkyvy krvného cukru, ktoré môžu viesť k hladu a občerstveniu. & rdquo;
Ocot, ktorý sa užíva pred jedlom s vysokým obsahom sacharidov, spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka a zabraňuje veľkým skokom v krvnom cukre.
Jablčný ocot môže tiež pomôcť obmedziť chuť na cukor, čo pomôže pri chudnutí a zníži pokušenie na občerstvenie počas celého dňa.
Dr Brewer vysvetlil, že v nedávnej štúdii účastníci, ktorí pili jablčný mušt pred jedlom bohatým na sacharidy, jedli menej po celý deň.
Povedala: „Keď dobrovoľníci vzali dve polievkové lyžice (30 ml) jablčného octu pred jedlom bohatým na uhľohydráty, po zjedení rožku a džúsu sa cítili dvakrát plnšie.
& ldquo; Výsledkom bolo, že po zvyšok dňa zjedli o 200 až 275 kcal menej jedla ako tí, ktorí nemali jablčný ocot. Vedci vypočítali, že to stačí na zníženie hmotnosti o viac ako 2 libry (necelý 1 kg), ak sa to opakuje každý deň po dobu jedného mesiaca. & Rdquo;
Na dosiahnutie týchto účinkov je potrebné iba malé množstvo jablčného octu.
Štyri čajové lyžičky, čo je približne 20 ml, preukázateľne výrazne znižujú hladinu cukru v krvi.
Výskum ukázal, že jablčný ocot výrazne neznižuje hladinu cukru v krvi, ak sa užíva pred jedlom s nízkym obsahom sacharidov.
Populárne korenie je možné začleniť do vašej stravy aj prostredníctvom jedla, pretože sa bežne používa do šalátových dresingov a marinád.
Aj keď tieto môžu byť menej účinné, môžu dodať jedlám sladkokyslú chuť a poskytnúť zdravotné výhody bez toho, aby ste na to museli čo i len pomyslieť.