Jablčný ocot je tonikum, ktoré mnohé celebrity vítajú vo svojom tajomstve o chudnutí.
Tekutina má mnoho zdravotných výhod, ako je zníženie hladiny cukru v krvi a spomalenie trávenia jedla, ale ako je účinná pri chudnutí?
Keď je každý deň opitý, dokáže bojovať s brušným tukom a znížiť percento telesného tuku.
Spoločnosť Healthline vysvetľuje, že hlavnou zložkou jablčného octu je kyselina octová, ktorá sa v tele rozpúšťa na acetát a vodík.
Keď sa jablčný ocot pije každý deň, dokáže bojovať s brušným tukom a znížiť percento telesného tuku
Štúdia na potkanoch ukázala, ako má acetát vplyv na tráviaci systém a zistila, že acetát mnohými spôsobmi podporuje chudnutie.
Patrí sem zníženie hladiny inzulínu, zníženie ukladania tukov, spaľovanie tukov a potlačenie chuti do jedla.
Môže tiež zlepšiť váš metabolizmus a znížiť produkciu tuku a cukru v pečeni.
Na potvrdenie týchto zistení je potrebný ďalší výskum na ľuďoch.
Každodenné pitie jablčného octu môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie, ale koľko by ste ho mali konzumovať?
Healthline odporúča denne jednu až dve polievkové lyžice (15-30 ml) zmiešať s vodou.
Jablčný ocot údajne pomáha pri chudnutí (Obrázok: GETTY)Odporúča sa, aby ste neužívali viac ako jednu polievkovú lyžicu naraz, pretože príliš veľa sedenia by mohlo spôsobiť nevoľnosť.
Jednou jednoduchou metódou by bolo zmiešať ju s olivovým olejom ako šalátový dresing.
Aké ďalšie zdravotné výhody má jablčný ocot?
Znižuje hladinu cukru v krvi a inzulín
Keď sa jablčný ocot konzumuje s jedlom s vysokým obsahom sacharidov, je dokázané, že po jedle výrazne znižuje hladinu cukru v krvi a inzulínu.
Jablčný ocot by ste mali zapiť vodou (Obrázok: GETTY)Jablčný ocot má množstvo zdravotných výhod (Obrázok: GETTY)Znižuje cholesterol
Štúdie na diabetických a normálnych potkanoch a myšiach zistili, že jablčný ocot sa zvyšuje & ldquo; dobre & rdquo; HDL cholesterol a znížený & ldquo; zlý & rdquo; LDL cholesterol.
Znižuje krvný tlak
V štúdiách na zvieratách sa ukázalo, že ocot „inhibuje enzým zodpovedný za zúženie ciev“.
Ničí škodlivé baktérie
Ocot bojuje s baktériami, ktoré môžu spôsobiť otravu jedlom, vrátane E. coli.