Žena zhodí 10 kameňov cvičením, ktoré „miluje“ a „jednoduchou a ľahkou“ diétou

55-ročná Julie Backhouse mala totálnu averziu k cvičeniu, až kým ju tvrdý budíček nevyzval, aby zmenila svoj životný štýl. Vďaka novej láske k , Julie sa stala najzdravšou verziou samej seba a stále pokračuje v jazde vo fitness vlaku. Povedala ako.



Začala: 'Svoju fitness cestu som začala po tom, čo som videla naozaj zlú fotku z dovolenky z roku 2016. Bolo mi veľmi zle a po zotavení som zistila, že mám asi 25 kameňov.'

Julie vedela, že musí „niečo“ urobiť, ale čo?

Keď jej priateľ navrhol zúčastniť sa miestnych 5k Race for Life, okamžite začala trénovať.

Keďže sa už cíti šťastnejšia a zdravšia, rozhodla sa „úplne“ zmeniť aj svoj jedálniček.



Julie pred a po strate 10 kameňov

Julie objavila lásku k behu a dokonca zabehla maratón (Obrázok: Julie Backhouse)

Pippa Middleton sa podelila o svoje obľúbené cvičenia na „trhanie brucha“ na „tónovanie vášho brucha“ v priebehu týždňov

Pippa Middletonová

Pippa Middleton vytvorila 10-týždňový tonizačný plán a počas piateho týždňa sa cvičenia zameriavajú na tonizáciu žalúdka a presun prebytočného brušného tuku.

Julie priznala: 'Zachytila ​​som fitness bug' a teraz váži pôsobivých 13 kameňov a päť libier, takmer polovicu jej predchádzajúcej telesnej hmotnosti.

A jej obrovský kondičný pokrok nezostal nepovšimnutý: 'V septembri som zabehol svoj prvý maratón na svojom bežeckom páse a počas výluky som urobil veľa bežeckých výziev.'



NHS oznámila prudký nárast stiahnutí aplikácie Couch to 5k, keď pandémia zasiahla Spojené kráľovstvo v marci 2020: „Od marca do konca júna bolo stiahnutých takmer milión – 858 000 v porovnaní so 448 000 za rovnaké obdobie minulého roka – 92-percentný nárast v porovnaní s rokom 2019.“

Okrem častého cvičenia Julie zmenila k lepšiemu aj svoj jedálniček a oveľa viac si dáva pozor na to, čo zje, pričom si stále môže užívať sacharidy.

Povedala: 'Mám prísny, ale jednoduchý týždenný vegetariánsky stravovací plán s kontrolovanými porciami, ktorý pozostáva z množstva zeleniny, produktov quorn a zemiakov alebo cestovín.'

A jej manžel, 'talentovaný kuchár, ktorý dokáže pripraviť úžasné jedlá z jednoduchých ingrediencií', je po ruke počas Juliinej pokračujúcej cesty chudnutia.



Aby Julie nesiahala po nezdravých maškrtách, pripravuje si vlastné zeleninové polievky.

„Naozaj mi pomáha, keď mám chuť na desiatu, čo bol počas blokád taký problém.

'V dňoch s veľkým objemom tréningu mám proteínový nápoj a extra porcie ovocia.'

Julie po tom, čo schudla a klesla z veľkosti 28 na veľkosť 12

Aby sa Julie vyhla nezdravým maškrtám, pripravuje si vlastné polievky, no užíva si nedele „bez diét“ (Obrázok: Julie Backhouse)

Cvičenie na spaľovanie kalórií

Vyskúšajte: Cvičenia na spaľovanie kalórií (Obrázok: EXPRESS)

Na svojej ceste stať sa fit a lepšie vedieť o zdraví Julie objavila niekoľko tajomstiev výživy.
Svoj nárast energie pripisuje „zdravej, jednoduchej vyváženej strave“.

Našla tiež doplnok, ktorý jej pomohol dosiahnuť ciele v oblasti fitness: „Používam doplnky z novozélandských čiernych ríbezlí – CurraNZ. Prisahám na ne, pretože pomáhajú pri regenerácii svalov. Kedysi som s DOMS veľmi trpel, ale odkedy ich beriem, nemám už žiadne problémy. Pomáhajú mi trénovať častejšie. Teraz by som to bez nich nezvládol.“

Keďže je stále na ceste chudnutia, Julie dáva pozor, aby to pri liečbe neprehnala.

Vysvetlila: „Keďže musím stratiť ďalších pár kameňov, stále si dávam pozor na to, čo jem. Ľudia majú tendenciu odmeňovať sa po behu vysokokalorickým občerstvením, ktoré môže odčiniť všetku tvrdú prácu.“

Namiesto toho má Julie svoje „zvyčajné jedlo“ po behu a svoje maškrty si vyhradzuje na nedeľu, „deň bez diét“, keď zvyčajne robí bežecké preteky.

'Vždy si dám koláč a veľký hrnček horúcej čokolády.'

Jej najlepším tipom pre ostatných na ich ceste chudnutia je, že preteky vyhráva pomalý a stabilný.

„Verím, že cesta za zdravím a kondíciou je dlhodobý program. Rýchle riešenia, módne diéty a nízkokalorické diéty nie sú zdravé a úplne neudržateľné. Diéta musí byť niečo, čo jednoducho a ľahko zapadne do vášho života. A je to pomalý proces.

'Buďte so sebou trpezliví, odmeňte svoje úspechy čímkoľvek okrem jedla a nájdite si cvičebný režim, ktorý budete milovať.'