Žena, 60, zdieľa „cenovo dostupné“ cvičenie, ktoré spáli 715 kalórií za hodinu „Najlepší spôsob, ako schudnúť“

Celia Findlay (61) sa rozhodla pre zmenu a vycvičila sa na osobnú trénerku. Teraz vyučuje wellness kurzy a trénuje ľudí všetkých vekových kategórií. Keď hovorila o svojich klientoch, Celia vysvetlila, že od pandémie majú ľudia nad 50 rokov „ začali častejšie navštevovať telocvičňu mnohí tvrdia, že sa nikdy necítili lepšie alebo lepšie“.



Celia je bývalá inštruktorka jazdy na koni, ktorá si rada udržiava kondíciu aj vo veku 60 rokov. Dosahuje to pravidelným behaním a zúčastnila sa viac ako 100 maratónov.

Súťažila aj za British Masters Athletic Federation (BMAF) v pretekoch nad 50 a nad 60 rokov na 100 m, 200 m, 5 000 m na dráhe a dokonca aj v ultramaratónoch.

Trénerka sa podelila o svoje rady o tom, ako môžu ľudia nad 60 rokov zostať fit a povedala, že nikdy nie je neskoro začať robiť niečo nové.

Vysvetlila: „Z osobného hľadiska viem, aké dôležité je fyzické zdravie a pohoda pre šťastnejší život a dosahovanie cieľov. Začal som vidieť, že viac ako päťdesiatnici začínajú cvičiť a navštevovať wellness kurzy, čo im potom dodáva sebavedomie a zvyšuje ich motiváciu. Ako vždy hovorím, nikdy nie si príliš starý na to, aby si začal niečo nové!“



ČÍTAJ VIAC: Kate Middleton „schudla“ pred svadbou z kľúčového dôvodu – tvrdenie

  beh chudnutie

Celia je bývalá inštruktorka jazdy na koni, ktorá si rada udržiava kondíciu aj vo veku 60 rokov každodenným behom. (Obrázok: David Lloyd Clubs)

Behanie každý deň je skvelý spôsob, ako schudnúť a „štúdie ukazujú, že beh len päť až 10 minút každý deň miernym tempom môže pomôcť znížiť riziko úmrtia na infarkt, mŕtvicu a iné bežné choroby,“ vysvetlil Healthline.



Odborníci z Run and Become sa podelili o niektoré dôvody, prečo by ľudia nad 60 rokov mali začať behať, vrátane zlepšenia celkového zdravia a kondície a zhodiť pár kíl.

Niektoré z výhod každodenného behu zahŕňajú:

  • Pomáha predĺžiť aktívny život
  • Zlepšenie celkového celkového zdravia
  • Pomáha udržať váhu pod kontrolou
  • Pomáha udržiavať pohyblivosť, pružnosť a svalový tonus
  • Vytváranie pozitívneho duševného postoja s priebežnými jednoduchými a dosiahnuteľnými cieľmi
  • Bolo tiež preukázané, že mierne cvičenie podporuje lepší spánok

Dawn Kissack, 59, odišla do dôchodku pred piatimi rokmi a konečne si našla čas vrátiť sa k jednej zo svojich životných vášní: k plávaniu.

Dawn teraz súťaží a zúčastnila sa majstrovstiev Európy a majstrovstiev Európy, prvýkrát súťažila pred štyrmi rokmi a stala sa majsterkou v plávaní na 50 m voľný spôsob vo svojej vekovej skupine (55 – 59).



Teraz pláva štyrikrát týždenne a zisťuje, že jej to pomáha s duševným zdravím tým, že jej umožňuje vypnúť a zlepšiť svoju pozornosť a je fit ako kedykoľvek predtým.

Podelila sa aj o svoj príbeh a svoje najlepšie tipy pre ženy v jej veku, ktoré chcú schudnúť a zostať fit.

ČÍTAJ VIAC: Muž (70) stratil 3 kamene po diéte „bez zakázaných potravín“

  ako schudnúť behom

Niektoré z výhod každodenného behu zahŕňajú pomoc pri predĺžení aktívneho života. (Obrázok: Getty)

Plavec vysvetlil: „V 59 rokoch si stále kladiem nové výzvy, pracujem na svojej plaveckej technike a dosahujem tréningové ciele.

'Baví ma byť aktívny a cítiť sa skvele a žať plody pravidelného cvičenia. Nepochybujem o tom, že cvičenie, v neposlednom rade plávanie, je najlepší spôsob, ako si udržať zdravú myseľ a telo pre každého, vrátane ľudí nad 50 rokov.'

'Moju lásku k plávaniu prerušila pandémia, ale vrátil som sa do bazéna s novým nadšením. Teraz trénujem na Majstrovstvá sveta Masters v plávaní budúci rok v Japonsku.'

Healthline vysvetlil, že jednou z 'najväčších výhod plávania je, že skutočne funguje na celé telo, od hlavy až po päty'.

  Plávanie schudnúť

Plávanie „je najjednoduchší spôsob, ako precvičiť celé telo“ a dokáže spáliť 715 kalórií za hodinu. (Obrázok: Getty)

Plávanie „je najjednoduchší spôsob, ako precvičiť celé telo“ a je vhodné pre ľudí so zraneniami, artritídou alebo postihnutím.

Zdravotná stránka dodala: 'Plávanie je účinný spôsob, ako spáliť kalórie. 160-kilogramová osoba spáli približne 423 kalórií za hodinu, zatiaľ čo plávacie okruhy nízkym alebo miernym tempom. Tá istá osoba môže spáliť až 715 kalórií za hodinu plávaním ráznejšie tempo.

'Plávanie môže byť tiež cenovo dostupnou možnosťou cvičenia v porovnaní s niektorými inými, ako je napríklad cyklistika. Mnohé bazény ponúkajú primerané ceny za vstup. Niektoré štátne školy a iné centrá ponúkajú hodiny plávania zadarmo alebo za posuvnú škálu podľa vášho príjmu.

'Ak vás stále znepokojujú náklady na vstup do bazéna, obráťte sa na svojho zamestnávateľa alebo zdravotnú poisťovňu. Niektorí ponúkajú úhradu za vstup do fitness programu,' odporúča Healthline.

Nasledujúci

Expert na chudnutie zdieľa sladkú pochúťku, ktorá vám pomôže schudnúť – ale varuje

  chudnutie zdravá strava ako schudnúť horká čokoláda stredomorská strava